Сон ребенка

sommeil-bebeСон новорожденного

Младенец спит много: в целом 16 часов в день с продолжительностью сна  3-4 часа. Так же как и у взрослых, различают фазы сна и у детей: спокойного (аналог глубокого сна у взрослых) и беспокойного (эквивалент быстрого сна). Фаза спокойного сна продолжается  около 20 минут, а беспокойного 25, при этом ребенок двигается и его сердечный ритм ускоряется. Малыш засыпает в фазе беспокойного сна. В этом возрасте он не ощущает смену дня и ночи, его внутренние часы имеют 25 часов в сутки.

 

Сон ребенка до 6 месяцев

Сон постепенно приближается  ко сну взрослого. Уже в три месяца ребенок начинает регулировать режим своего сна в соответствии времени суток в зависимости от освещения, кормления, прогулки перед сном, окружающей среды. В месячном возрасте ребенок уже может спать 6 часов подряд в течение ночи, а после трех месяцев от 9-10 часов, но часто с длительной стадией бодрствования между 17-23 часами.

 

Сон ребенка в возрасте от 6 месяцев до 5 лет

Ребенок засыпает в фазе медленного сна и ему по-прежнему необходимо 14 часов сна.  Время сна постепенно уменьшается, в то время как циклы сна удлиняются, и к 4 годам режим сна эквивалентен сну взрослого человека.

 

Сон ребенка от 5 до 12 лет

Продолжительности сна продолжает снижаться в основном благодаря отказу от дневного сна и падает до 12 часов в день. Уже в 6 лет ребенку будет достаточно 11 часов сна. С этого возраста он будет терять 20 минут сна каждый год. Сон очень глубокий. Это может способствовать лунатизму и ночным страхам.

 

Сон подростка

Сон становится не таким глубоким, что иногда приводит к трудностям засыпания. Подростку достаточно спать 8-9 часов в стуки. Ритм сна, навязанный школой и социальными условиями, зачастую его не устраивает, что нередко приводит к хроническому дефициту сна.

Вам будет интересно:  10 советов, которые помогут сделать купание ребенка приятным

 

Последствия плохого сна

Последствия недосыпания многочисленны и разнообразны. Они влияют на чувства сытости и голода, в результате чего возникают проблемы с лишним весом, на формирование нервной системы, на восстановление тканей организма, на функционирование иммунной системы и даже могут вызвать некоторую задержку в росте. Плохой сон также приводит к трудностям в учении, расстройству внимания, возбуждению ребенка и раздражительности.

 

Для быстрого засыпания

Для того чтобы быть в хорошем самочувствии, здоровый полноценный сон также необходим, как и еда.

Необходимые условия  здорового сна:

— не жаркая спальная комната с хорошей звукоизоляцией;

— не поздний ужин, содержащий медленные углеводы;

— соблюдение режима сна: ложиться и вставать в одно и то же время.

 

Наши советы:

— кладите ребенка спать в подходящее время.

— не позволяйте ему засыпать в супружеской постели. Тем не менее, иногда можно позволить совместный с вами дневной сон .

— не позволяйте сидеть у телевизора перед сном. Постоянный поток изображений поддерживает активность ребенка, а сцены насилия могут напугать и нарушить сон.

— будьте в гармонии с ритмом ребенка. Присмотритесь к нему и научитесь читать признаки усталости: ему холодно, болят глаза, он зевает, трет глаза или нос…

 

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *